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准妈妈在孕期吃哪些食物会更健康

 2019-07-27 14:53  


准妈妈们再孕期的饮食很重要,很多食物是不适合他们的吃的,准妈妈在孕期吃哪些食物会更健康因此准妈妈们应该听取科学的建议,以下几种食物,对于准妈妈来说有益无害。

一、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。

2005年,美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做准妈妈在孕期吃哪些食物会更健康承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。)

除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。


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