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 2020-07-23 11:14  


  

  既然把孕育爱的结晶列入了日程,你就要开始补充叶酸了。从计划怀孕就要开始每日补充0.4毫克叶酸,并且坚持整个孕期。为什么要补充叶酸呢?叶酸怎么吃最好呢?什么食物含叶酸多呢?

  一、为什么要补充叶酸?

  叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕麻麻缺乏叶酸有可能导致胎儿出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题。孕早期是胎宝宝神经发育的关键时期,此时如果缺乏叶酸,有可能引起神经管发育缺陷,而导致畸形。

  二、叶酸补充的最佳时间

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个代孕酸补充的最佳时间是准备怀孕之前3个月至怀孕后3个月。早饭后半小时至一小时服用叶酸,每天服用的叶酸不少于0.4毫克。

  三、富含叶酸的食物

  水果:橘子、草莓、樱桃、奇异果等

  蔬菜:莴

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苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等

  豆类&坚果:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

  动物:动物的肝脏、肾代生小孩吧脏、禽肉及蛋类,如猪肝、蛋黄等

  谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米、燕麦等

  通过饮食能补充足够的叶酸吗?

  食物不能代替叶酸补充剂。含叶酸的食物有很多,但是由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性

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,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此,叶酸含量高的食物只能作为补充叶酸的辅代生男孩价格助措施。最可靠的叶酸补充方式还是应以服用叶酸片为主。

  不同的人对叶酸补充剂(或称叶酸增补剂,叶酸片)的需求量是不同的。

  1、医生会建议体重过重的女性,备孕、孕期服用比普通剂量(0.4毫克)稍多一些的叶酸补充剂。

  2、以前有不明原因流产、胎儿神经管畸形的情况,要增加每天叶酸的补充量,降低再次怀上神经管畸形胎的概率。

  3、如果有糖尿病的情况,每天补充的叶酸也需要多一些,具体补充量根据医生要求。

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